租房子日常生活之宜睡眠的温度

睡眠的自然环境对大家睡眠品质有非常大的影响作用。宿舍的温度、环境湿度、阳光照射等都是会对睡眠造成影响。一般人晚上睡觉房间内温度在20℃-23℃为适合，在20℃下列人就会因冷而蜷起躯体并裹住被子，但超出23℃就会觉得热，要掀被子了。冬季假如房间内温度过低，即便 盖着被子也会觉得露在外面的身体和脸冷，不经意间就会产生蒙头大睡的姿态，对吸气清新空气不好。

除此之外，能不能快速入睡与被窝温度也是有紧密的关联。据科学研究，被窝温度在32℃-34℃世人非常容易入睡。被窝温度低，需要长期用人体体温焐热，不但消耗身体的能源，并且人的表皮承受一段时间的严寒刺激性后，会使大脑皮质激动，进而延迟入睡時间，或者导致睡眠不深。

被窝内空气湿度维持在50%-60%好。被子不可以透风，不然会感觉很冷，好的方法便是盖大一些的被子。此外，单面被子过薄不防寒保暖，太厚难受，假如盖双层全棉薄被子，防寒保暖实际效果和舒服水平好。身体睡眠时要排出来汗和一些臭味，因而，被子要常常晾干，好的方法便是太阳底下晾干，平常要常常伸开自然通风。