卧室装饰配搭布局应当怎样做

1.睡觉时维持黑暗

研究证实，身体在晚上11点至第二天6点会代谢褪黑色素，它可以推动睡眠。入睡前和睡眠时曝露于光线下，脑白金代谢会受到抑制，从而影响睡眠品质。临床实验发觉，即使是微芒也对睡眠产生负面影响。因而，卧室黑暗没光对进到深层睡眠、彻底放松和维持生物钟规律尤为重要。因此，入睡前要关掉或挡住全部发灯源。若窗子透光或习惯赖床，可安装遮阳窗帘。假如歇息空间无法做到彻底挡光，也可挑选戴眼罩睡觉。

2.卧室温度要适合

大部分睡眠专家觉得，适合睡眠的最好室温在15.6～22.2。假如不愿整晚开空调，能够在卧室安装电风扇、电扇，或开窗通风减温。

3.卧室避免噪声

假如环境噪音不受你的控制并影响歇息，需要用耳机或随机噪声设备。随机噪声可以抑制环境噪音，让入睡变得更容易。

4.把电子设备抬出来卧室

研究显示，电视会“盗走”大家的睡眠时间。电视里的界面、响声会让人不断兴奋状态，电视光源会阻碍身体调整生物钟。因而，最好只在客厅看电视，或在想入睡前30～60分钟关闭电视。

不仅电视会“盗走”你的睡眠时间，笔记本电脑、平板、手机及其他电子设备还会影响睡眠。研究发现，电子设备发出的兰光对脑白金产生的影响高于白光。另一项研究发现，电脑屏幕传出的光还会带来类似影响。此外，睡前工作、查阅邮件会带来压力;睡前网上，大脑会长时间维持兴奋;睡前看社交平台会带来消极情绪。因而，睡前一小时应禁用电子设备，平静情绪。

假如睡前一定要玩手机等电子设备，那么最好开了床头灯，调暗手机亮度，保护眼睛又能降低兴奋感。

5.挑选原木家具

质量不过关的家俱摆在卧室里，可能释放有害物质，轻则影响睡眠，严重危害健康，因此，有条件的最好选择原木家具放置在卧室里。家俱不要放过多，不然会显得卧室很小太挤，带来心理不适感，那样还会影响睡眠。

6.维持室内整洁

杂乱的卧室会令人心情烦躁，从而影响睡眠品质。因此平时要勤奋梳理，将卧室布局得井然有序。

此外，卧室要按时清扫，保持整洁。勤换洗床品套件，时不时把被子抱出去晒一晒，睡在绵软的床垫上，更容易入睡哦!

床垫使用5～7年后就要更换，有研究指出，更换旧床垫能改善人受力点，缓解腰背疼痛。

7、墙壁刷蓝色

据统计显示，将墙壁刷成蓝色的人，均值睡眠时间7小时52分钟，选用黄色、绿色、银色和橘色的人，均值睡眠时间在7个半小时以上，挑选紫色的人睡眠时间最少，只有5小时56分钟。由上可知，色调对睡眠时间有显著影响，蓝色是其中最有益于睡眠的色调，睡眠浅的人，能够试一试把墙壁刷成蓝色哦!

8.配置舒服床品

应选用排汗、透气材料制成的床品，如全棉、毛织物、绸缎、竹炭纤维和棉麻等。聚酯、生成缎等材料无法排出湿气，会越睡越热。床品的材料应当摸上去丝滑、舒服。假如对灰尘或霉菌过敏，则应选用抗过敏源的床垫和枕套，并经常清理。

睡觉时，被子、枕头与我们触碰最亲密，床品套件品质优劣与否，直接影响到他们的睡眠品质。床垫要挑选硬软适度的，扎实或过软第二天起床后会浑身酸疼。枕头的高度约为枕下去时一拳的间距，那样才不容易落枕了。被子也要轻巧，不然身体受到挤压会呼吸不畅。

枕头应比床垫换来更勤。仿羽绒枕头和聚酯填充枕头应在应用1～2年后更换，记忆棉、乳胶、羽绒、荞麦皮等枕头若使用恰当，可以适度增加使用时间。枕头过低、太高或不能提供舒服支撑，都会造成脖子僵硬、背疼。因而，若床垫应用优良，睡醒后感觉脖子僵硬，枕头很可能便是“罪魁”。

9、放置适合盆栽

喜爱盆栽的人在卧室里也要摆上两盆，觉得可以清新空气，这是不对的哦!大盆的绿植，在无光的时候便会耗费O2，排出二氧化碳，影响人入睡。盆栽中土壤可能扬尘，也有能够掩藏病菌，不小心把尘土或病菌吸进肺中，造成身体不适就不好了!

其实卧室里能够放置大盆的吊兰、卢荟、茉莉，不过需离床远一点!卢荟晚间能吸收二氧化碳，净化甲醛等等，也有让人放松，缓解精神的作用。茉莉也是天然的睡眠助手，它淡淡的清香能降低焦虑，使你一觉到天明。